1.고온에서의 운동방법
아주 더운 환경에 짧은 시간 동안 노출되더라도(30~60분) 일부사람들, 특히 열손상의 위험이 높은 사람들에게는(노인 그리고 심폐 체력 수준이 낮은 사람들이 가장 위험하다.) 열손상을 가져올 정도의 열 스트레스가 될 수 있다. 심지어 체력이 단련되었고 더위에 익숙한 살마이라도 더운 환경에서 운동할 때에는 위험에 처할 수있다. 고온에서 땀으로 발한되는 염분의 양 이상으로 염분을 섭취하면 수분이 손실되고 혈중에는 고농도의 염분이 축적되어 혈액이 응고되기 쉬우며 이로 인하여 심기능 장애, 뇌일혈 등이 나타 날 수 있다. 그러므로 고온에서의 운동처방은 중요하다. 첫번째로 고온에서의 운동처방은 먼저 운동을 할 때 서서히 시작을 한다. 운동참가자가 고온에 충분히 적응할 수 있도록 시간을 충분히 준다.고온에 대한 적응시간은 노출시간에 따라 7~12일정도가 걸린다. 고온에 적응하지 모한 운동참가자에게서는 보통 심박수가 높게 나타난다. 따라서 운동 참가자의 심혈관에 무리를 주지 않기 위해서 운동 강도를 10%정도 내려 준다. 또한 전체 운동시간을 비교적 짧게 만드는 것이 좋다.(15~20분)
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저강도유산소 운동이 다운증후군 아동의 심폐지구력에 미치는 영향 저강도유산소 운동이 선천성 심장병력을 가진 다운증후군 아동의 심폐지구력에 미치는 영향
목 차
연구결과 및 논의
서론
1. 연구의 필요성
2. 연구 목적
1. 연구 대상
2. 연구 설계
3. 연구 절차
연구 결과
논..
[운동치료학] 고온, 고지대에서의 운동처방 ◆고온, 고지대에서의 운동처방◆
[목 차]
1. 고온의 운동처방
(1) 고온이 인체생리에 미치는 영향
1) 고온 노출 시의 인체 반응
2) 고온 순화
3) 고온과 관련된 질환
(2) 고온에서의 운동처방
1) 운동처..