한국인의 식생활 지침(올바른 식생활)

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한국인의 식생활 지침(올바른 식생활)

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CONTENTS

한국인의 식생활 지침

I. 탄수화물은 완전 곡류의 위주로 다양하게 섭취하자.

II. 양질의 단백질을 충분히 섭취하자.

III. 소금의 섭취를 줄이자.

IV. 지방의 섭취는 자신의 활동량에 맞추어 섭취하자.

V. 채소나 과일을 충분히 섭취하자.

VI. 젖산균에 의한 발효식품을 이용하자.

VII. 1일 2식, 특히 아침거르기를 피할 것.

VIII. 야식을 삼가고 아침:점심:저녁의 식사량을 활동량에 맞추어 섭취하자.

IX. 식사는 길고 즐겁게 하며, 약간 모자라는 듯이 하자.

X. 술, 담배, 커피 등 기호식품을 절제하자.

* 참고문헌
개념, 정의, 문제점, 해결방안