* 등장성 수축(isotonic contraction)
- 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근육의 길이가 변하는 수축.
예)턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기
- 장 점
ㅇ근력향상을 자신의 눈으로 확인가능
ㅇ자신의 노력수준을 결정(운동강도의 설정)
ㅇ동작의 전 범위에 걸쳐 운동실시
ㅇ근육부피증가에 효과적
ㅇ인체 주요근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움
ㅇ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴
ㅇ등척성훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극
- 단 점
ㅇ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증)
ㅇ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성
ㅇ등척성 트레이닝보다 운동시간이 많이 서요
ㅇ동작범위중에서 가장 약한 지점만이 최대로 트레이닝됨
ㅇ기구 구입에 경비가 소요
호신술의 역학적 기초 호신술의 역학적 기초
1. 힘의 법칙
힘은 물리적으로는 벡터량에 해당
물리량 : 스칼라량, 벡터량으로 구분
스칼라량 : 크기만을 가지고 있은 양
벡터량 : 크기와 방향을 가지고 있는 양
호신술에서 사용하는 힘 :..
[물리치료] 보행기능의 분석과 평가 보행기능의 분석과 평가
보행은 신체 각부의 복합적인 운동 현상의 하나로 신체 각부의 운동이 정상 범위 내에서 일어나는 정상 보행과 보행의 구성 요소 중 어느 하나 혹은 둘 이상의 요소가 본래의 기능을 발..
인체와 물리학
1. 몸안과 밖의 힘
일상생활에서 우리는 전문가가 아니더라도, 힘에 대한 일반적인 개념들을 직관적으로 나타낼 수 있을 것이다. 힘이란 세상의 모든 운동을 조절하는 것이다. 우리는 종종 물체와 충돌했을 때 ..
[강력추천] 2025 생활체육지도사_운동 역학_고득점_A+_합격_생체_필기 운동축
관절운동
회전운동 : 축을 중심으로
힘↔축↔ 저항
각 운동의 분석
항력 : 운동방향 반대힘
각 운동의 운동역학적 분석
타원관절, 2축 운동, 손목
운동역학 개요
운동역학영역
운동역학(Kinetics): 운동의 원..
[인체생리학] 골격근의 구조와 기능 [골격근의 구조와 기능]
근육
힘과 운동을 일으키기 위해 화학 에너지를 사용할 수 있는 능력은 모든 세포에서 제한되어 있다. 그러나 근육 세포는 수축을 통해 인체를 움직이게 한다. 즉 운동이나 개체 이동에..
카페인(커피)이 인체에 미치는 영향(카페인의 약리작용) 카페인(커피)이 인체에 미치는 영향(카페인의 약리작용)
좋은 결과를 위해 여러 자료들을 토대로 검토하여 작성한 레포트입니다.
퇴고과정을 거쳐가며 심혈을 기울여 썼기 때문에 도움이 될 것입니다.
부디 좋..
대기오염물질과 인체의 영향 대기오염물질과 인체의 영향
1. 인체에 미치는 영향 개요
대기오염현상으로 인한 일상생활에 미치는 영향에 대해서는 아직까지 확실히 알고 있지 못하다. 그 이유로는 단시일 내에 우리의 눈으로 식별할 수 있는..
[에너지 시스템] 인체의 에너지 시스템과 에너지 시스템 분류 [에너지 시스템] 인체의 에너지 시스템과 에너지 시스템 분류
목 차
서론
본론
1. 에너지 시스템
2. 에너지 시스템 분류
1) 무산소성 해당 작용
2) 유산소성 해당 작용
결론
서론
일회적이거나 반복적인 운..