* 등장성 수축(isotonic contraction)
- 바벨,덤벨등과 같은 웨이트기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근육의 길이가 변하는 수축.
예)턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기
- 장 점
ㅇ근력향상을 자신의 눈으로 확인가능
ㅇ자신의 노력수준을 결정(운동강도의 설정)
ㅇ동작의 전 범위에 걸쳐 운동실시
ㅇ근육부피증가에 효과적
ㅇ인체 주요근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움
ㅇ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴
ㅇ등척성훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극
- 단 점
ㅇ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증)
ㅇ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성
ㅇ등척성 트레이닝보다 운동시간이 많이 서요
ㅇ동작범위중에서 가장 약한 지점만이 최대로 트레이닝됨
ㅇ기구 구입에 경비가 소요
대기오염물질과 인체의 영향 대기오염물질과 인체의 영향
1. 인체에 미치는 영향 개요
대기오염현상으로 인한 일상생활에 미치는 영향에 대해서는 아직까지 확실히 알고 있지 못하다. 그 이유로는 단시일 내에 우리의 눈으로 식별할 수 있는..
[에너지 시스템] 인체의 에너지 시스템과 에너지 시스템 분류 [에너지 시스템] 인체의 에너지 시스템과 에너지 시스템 분류
목 차
서론
본론
1. 에너지 시스템
2. 에너지 시스템 분류
1) 무산소성 해당 작용
2) 유산소성 해당 작용
결론
서론
일회적이거나 반복적인 운..
[의학] 활성산소가 [Free radical] 인체에 미치는 영향 활성산소가 [Free radical] 인체에 미치는 영향
1. 활성산소의 정의
활성산소란 말 그대로 산소(O₂)에 활성 이란 단어가 붙은 아주 강력한 산화작용을 하는 산소를 말한다. 우리 인체는 항상 에너지(ATP)를 내..