헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획
부위
운동명
세트
반복수
월
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
덤벨 벤치 프레스
3
10-8-6
푸쉬 업
2
10-8
체어 딥
2
10-8
팔(삼두)
오버헤드 익스텐션
3
10-8-6
체어딥
3
10-8-6
원암 덥벨 익스텐션
2
10-8
얼티네이드익스텐션
2
10-8
다리
스쿼트
3
10-8-6
런지
3
10-8-6
굿모닝
2
10-8
레그 데드리프트
2
10-8
스티프 레그 데드리프트
2
10-8
화
유산소
고정 사이클 30분
수
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
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운동명
세트
반복수
월
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
덤벨 벤치 프레스
3
10-8-6
푸쉬 업
2
10-8
체어 딥
2
10-8
팔(삼두)
오버헤드 익스텐션
3
10-8-6
체어딥
3
10-8-6
원암 덥벨 익스텐션
2
10-8
얼티네이드익스텐션
2
10-8
다리
스쿼트
3
10-8-6
런지
3
10-8-6
굿모닝
2
10-8
레그 데드리프트
2
10-8
스티프 레그 데드리프트
2
10-8
화
유산소
고정 사이클 30분
수
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
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트레이닝론 - 나의 운동계획 및 운동계획표
- 목 차 - Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 건강 운동의 기본원리 1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리 Ⅲ. 운동의 종류 1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류 2. 신체적 움직임에 따른 분류 Ⅳ. 운동 강도 1. 운동 강도 2. 유효.. -
사업계획서 - 헬스장 피트니스센터 창업 사업계획서
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헬스 보디빌딩 웨이트트레이닝 방법과 기본상식 1. 목표 보디빌딩에 있어서 궁극적인 목표는 자기자신이 설정을 해야 한다. 또한 목표에 대한 계획과 실천은 자기자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 헬스 클.. -
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Report ( 트레이닝의 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사분석 ) 목 차 1. 트레이닝 시 주의사항 2. 기초 트레이닝 3. 전문 트레이닝 4.. -
헬스 계획표
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인터넷컨텐츠관련설문지
인터넷 컨텐츠 관련 설문지 첨부 1. 설문지(검사 과제) 매우 그렇다 그렇다 그런것 같다 잘모르 겠다 그런것 같지 않다 그렇지 않다 전혀 그렇지 않다 1. ITS로 접속이 편리하다. ①②③④⑤⑥⑦ .. -
체육측정평가
Ⅰ. 페이서 테스트의 필요성 인체는 산소와 에너지를 연소시켜 발생한 힘으로 근육을 움직여 원하는 동작을 한다. 대신 연소 후 부산물인 젖산이 형성되는데, 생성된 젖산은 몸에 축적된다. 이 과정에서 산소나 .. -
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1. 체력이란 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말한다. 체력은 크게 질병과 환경의 변화를 극복하는 힘인 방위체력과 행동체력으로 구분한다. 행동체력은 근력, 심폐.. -
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