헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획
부위
운동명
세트
반복수
월
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
덤벨 벤치 프레스
3
10-8-6
푸쉬 업
2
10-8
체어 딥
2
10-8
팔(삼두)
오버헤드 익스텐션
3
10-8-6
체어딥
3
10-8-6
원암 덥벨 익스텐션
2
10-8
얼티네이드익스텐션
2
10-8
다리
스쿼트
3
10-8-6
런지
3
10-8-6
굿모닝
2
10-8
레그 데드리프트
2
10-8
스티프 레그 데드리프트
2
10-8
화
유산소
고정 사이클 30분
수
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
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운동명
세트
반복수
월
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
덤벨 벤치 프레스
3
10-8-6
푸쉬 업
2
10-8
체어 딥
2
10-8
팔(삼두)
오버헤드 익스텐션
3
10-8-6
체어딥
3
10-8-6
원암 덥벨 익스텐션
2
10-8
얼티네이드익스텐션
2
10-8
다리
스쿼트
3
10-8-6
런지
3
10-8-6
굿모닝
2
10-8
레그 데드리프트
2
10-8
스티프 레그 데드리프트
2
10-8
화
유산소
고정 사이클 30분
수
가슴
덤벨 플라이
3
10-8-6
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트레이닝론 - 나의 운동계획 및 운동계획표
- 목 차 - Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 건강 운동의 기본원리 1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리 Ⅲ. 운동의 종류 1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류 2. 신체적 움직임에 따른 분류 Ⅳ. 운동 강도 1. 운동 강도 2. 유효.. -
사업계획서 - 헬스장 피트니스센터 창업 사업계획서
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헬스 보디빌딩 웨이트트레이닝 방법과 기본상식
헬스 보디빌딩 웨이트트레이닝 방법과 기본상식 1. 목표 보디빌딩에 있어서 궁극적인 목표는 자기자신이 설정을 해야 한다. 또한 목표에 대한 계획과 실천은 자기자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 헬스 클.. -
트레이닝의 특성 및 절차방법, 주의사항, 기초트레이닝, 실전트레이닝, 전문트레이닝, 효율적인 자세 및 방법 조사분석
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[스포츠] 웨이트트레이닝에 대해
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인터넷컨텐츠관련설문지
인터넷 컨텐츠 관련 설문지 첨부 1. 설문지(검사 과제) 매우 그렇다 그렇다 그런것 같다 잘모르 겠다 그런것 같지 않다 그렇지 않다 전혀 그렇지 않다 1. ITS로 접속이 편리하다. ①②③④⑤⑥⑦ .. -
[여가론] 웨이트 트레이닝에 대해서
Health 웨이트 트레이닝 Contents 1. 헬스란 2. 헬스의 역사와 현재동향 3. 헬스의 3요소 4. 초보자들이 가장 빈번하게 묻는 질문들 5. 부위별, 셋트별 운동방법 6. 유산소 운동 7. 웨이트 트레이닝이 인체.. -
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웨이트트레이닝의 운동상해와 예방 연구의 필요성 및 목적 건강에 대한 관심이 증가하면서 신체활동의 중요성이 사람들에게 널리 인식되고 있다. 스포츠센터, 헬스클럽, 비만관리실 등이 곳곳에 들어서고 있으며 .. -
휘트니스 트레이닝
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