[운동과 건강] 스트레칭
[운동과 건강] 스트레칭
유연성을 기르는 운동 : 스트레칭
1) 스트레칭의 효과
(1) 근육의 긴장을 풀어주어 편안한 느낌을 갖게 한다.
(2) 관절의 가동범위를 증가시켜 유연성과 조정력을 향상시킴으로서 동작이 자유로워지게 한다.
(3) 근육의 상해를 미연에 방지하여 근육의 저항력이 크게 한다.
(4) 신경반사작용을 통해 격렬한 운동도 무리 없이 할 수 있게 한다.
(5) 모든 운동에 대한 준비운동의 기능을 함으로써 강한 운동도 쉽게 할 수 있게 한다.
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1) 스트레칭의 효과
(1) 근육의 긴장을 풀어주어 편안한 느낌을 갖게 한다.
(2) 관절의 가동범위를 증가시켜 유연성과 조정력을 향상시킴으로서 동작이 자유로워지게 한다.
(3) 근육의 상해를 미연에 방지하여 근육의 저항력이 크게 한다.
(4) 신경반사작용을 통해 격렬한 운동도 무리 없이 할 수 있게 한다.
(5) 모든 운동에 대한 준비운동의 기능을 함으로써 강한 운동도 쉽게 할 수 있게 한다.
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자신이 생각하는 성공적 노화란 무엇인지 정의하고 신체적 심리적 사회적 측면에서 성공적 노화를 위해서 어떠한 노력이 필요한지 쓰시오
성공적 노화를 위한 신체적, 심리적, 사회적 노력 성공적 노화란 단순히 생물학적으로 오래 사는 것이 아니라, 신체적으로 건강하고, 심리적으로 안정되며, 사회적으로 활발한 활동을 유지하는 상태를 의미한다. .. -
재활치료사업
재활치료실 200601012 김대용 김천보건소 1.재활치료의 필요성 척추를 다쳤거나 팔다리를 절단하였거나 뇌수술을 받은 환자가 다시 걷거나 말을 할수 있도록 도와주는 것 환자가 다시 가정이나 학교, 직장에 복귀.. -
초등학교 체육 지도안
체육과 교수-학습 과정안 일시 대 상 교 사 단원(제재) 1. 더 빨리, 끝까지 차 시 학습 주제 빠르게 달리기 위한 여러 가지 게임을 하기 학습 모형 이해 중심 게임 수업모형 학습 목표 여러 가지 빠르게 달리.. -
[학습 지도안] 6)체육-3. 경쟁활동 - 규칙을 지키며 피구형 게임 하기
6)체육-3. 경쟁활동 - 규칙을 지키며 피구형 게임 하기 결재 지도교사 협력교사 (체육 )과 교수-학습 과정안 초등학교 6학년 지도교사: · 규칙을 지키며 피구형 게임을 할 수 있다. 수 업 일 수업자 단 원 Ⅲ.. -
[관찰일지] 만 3세 18명의 관찰기록일지
이름 000 성별 0 생년월일 년 월 일 (만3세) 표준보육과정 관련영역 관찰일 관찰내용 신체운동건강 0/0 ○○와 △△가 라텍스 밴드를 이용해 스트레칭을 한다. ○○가 누워서 한 발을 들어 올려 라텍스 밴드를 .. -
간호학 - 건강운동의 기본원리, 종류, 강도, 지속시간, 빈도, 단계를 기술하고 실제 운동계획서 작성 후 실행, 평가
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[유연성강화운동] 스트레칭의 정의와 효과, 스트레칭방법, 스트레칭의 구성단계 좋은 결과를 위해 여러 자료들을 토대로 검토하여 작성한 레포트입니다. 퇴고과정을 거쳐가며 심혈을 기울여 썼기 때문에 도움이 .. -
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비만과 운동처방 당뇨병과 운동처방 심혈관 질환과 운동처방 골다공증과 운동처방 생활습관 병성인병에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오 이는 생활습관병 또는 성인병으로 불리며 주로 잘.. -
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