스트레스 개념,원인,증상분석과 스트레스 대처,관리전략분석및 스트레스 해소방안제시와 나의의견

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스트레스 개념,원인,증상분석과 스트레스 대처,관리전략분석및 스트레스 해소방안제시와 나의의견
개념,원인
증상,반응
관리전략
해소방안 제시
나의의견

CONTENTS

1. 스트레스 개념

2. 스트레스 증상

3. 스트레스 발생원인
(1) 개인적인 원인
(2) 사회적인 원인

4. 스트레스에 대한 반응
(1) 신체적 반응
(2) 심리적 반응

5. 스트레스 관리전략

6. 스트레스 해소방안 제시

7. 결론 및 나의의견

[참고자료]

1. 스트레스 개념

스트레스란 단어는 한 물체에 가해지는 압력이나 물리적 힘을 가리키는 단어로 물리학에서 처음 사용되었다. 그러나 의학에 적용되면서 인체에 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적 반응처럼, 정신과 신체간에 예측할 수 있는 흥분상태를 의미하게 되었다. 스트레스는 개인에게 부담을 주는 외적사건이나 자극으로 보기도 하고 그것에 대한 그 사람의 반응으로 보기도 한다. 또 그런 상태를 의미하는 것으로 쓰이기도 한다.

2. 스트레스 증상

스트레스 반응에 대한 신체의 변화는 다음과 같다.
-근육, 뇌, 심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다.
-더 많은 산소를 얻기 위해 호흡이 빨라진다.
-행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다.
-상황 판단과 빠른 행동을 위해 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다.
-위험을 대비한 중요한 장기인 뇌·심장·근육으로 가는 혈류가 증가한다.
-위험한 시기에 혈액이 가장 적게 요구되는 곳인 피부·소화기관·신장·간으로 가는 혈류는 감소한다.
-추가 에너지를 위해서 혈액 중에 있는 당·지방·콜레스테롤의 양이 증가한다.
-외상을 입었을 때 출혈을 방지하기 위해 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.

일반적인 증상은 다양하지만 4가지 범주로 나눌 수 있다.
-신체적 증상
피로·두통·불면증·근육통이나 경직이 일어나는데 특히 목, 어깨, 허리의 통증이 심하다.
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