[의학] 수면[sleeping]에 관해
[의학] 수면[sleeping]에 관해
수 면 ( sleeping )
수면이란
주기적으로 되풀이되는 생리적인 의식상실 상태
외관적으로는 주위의 환경에 대하여 반응하지 않게 되며, 감각이나 반사기능이 저하되지만 잠에서 깰 수가 있고, 특유한 수면의 자세도 볼 수 있다. 이러한 특징에 의하여 병적인 의식상실 상태인 혼수상태, 마취상태 등과 구별할 수 있다.
수면의 중요성
잠은 사람에게 가장 기본적인 휴식의 시간을 제공.
뇌가 적절한 활동의 균형을 유지하기 위한 휴식시간
피로를 회복시키며 다음 활동을 위한 에너지를 보충하는 시간으로 중요한 생명활동
수면의 종류
1. REM(rapid eye movement)
눈이 빨리 움직이는 시간
심박수와 호흡이 불규칙
자율신경 조절 잘 안됨
꿈과 관련
하룻밤 잠의 1/4을 차지
잠자기 이전 동안에 했던 생존에 필요한 행동패턴 을 복습 →‘청반’의 존재로 각성 상태유지하고 운동 기능 억제됨
*청반(Lucus coeruleus or Lucus caeruleus; LC)
노르아드레날린의 다량 함유로 두드러지는 후뇌의 망양체의 일부분.
미골부 구릉(colliculi caudales)의 높이에서 그 아래 네번째 심실내의 뇌 용액유리체(aquaeduct cerebri)의 접합에까지 뇌교의 등쪽 덮개내에 위치
청반의 기능은 아마도 방향 정향(방향을 정함. 또는 일정한 방향성을 가짐)과 주의 조절 내에 있을 것으로 보는데, 왜냐햐면 청반의 뉴런들은 감각 자극 시에 광범위한 자극을 불러 일으키는 물질의 분배로 응답하기 때문이다.
구조: 커다란 중심 신경책, 전 신경핵, 청색 신경해하부, 작은 배면신경핵하부
파킨슨 질환 ,다운증후근, 알츠하이머 질환이 청반과 관련
2. non-REM(NREM: Non-Rapid Eye Movement )
눈이 느리게 움직이는 시간
주로 호르몬의 분비, 혈액순환, 호흡과 체온 등 육체적인 기능을 회복
얕은 단계와 깊은 단계로 분류
(깊은 단계는 하룻밤 잠의 초기 ¾ 에 해당)
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수면이란
주기적으로 되풀이되는 생리적인 의식상실 상태
외관적으로는 주위의 환경에 대하여 반응하지 않게 되며, 감각이나 반사기능이 저하되지만 잠에서 깰 수가 있고, 특유한 수면의 자세도 볼 수 있다. 이러한 특징에 의하여 병적인 의식상실 상태인 혼수상태, 마취상태 등과 구별할 수 있다.
수면의 중요성
잠은 사람에게 가장 기본적인 휴식의 시간을 제공.
뇌가 적절한 활동의 균형을 유지하기 위한 휴식시간
피로를 회복시키며 다음 활동을 위한 에너지를 보충하는 시간으로 중요한 생명활동
수면의 종류
1. REM(rapid eye movement)
눈이 빨리 움직이는 시간
심박수와 호흡이 불규칙
자율신경 조절 잘 안됨
꿈과 관련
하룻밤 잠의 1/4을 차지
잠자기 이전 동안에 했던 생존에 필요한 행동패턴 을 복습 →‘청반’의 존재로 각성 상태유지하고 운동 기능 억제됨
*청반(Lucus coeruleus or Lucus caeruleus; LC)
노르아드레날린의 다량 함유로 두드러지는 후뇌의 망양체의 일부분.
미골부 구릉(colliculi caudales)의 높이에서 그 아래 네번째 심실내의 뇌 용액유리체(aquaeduct cerebri)의 접합에까지 뇌교의 등쪽 덮개내에 위치
청반의 기능은 아마도 방향 정향(방향을 정함. 또는 일정한 방향성을 가짐)과 주의 조절 내에 있을 것으로 보는데, 왜냐햐면 청반의 뉴런들은 감각 자극 시에 광범위한 자극을 불러 일으키는 물질의 분배로 응답하기 때문이다.
구조: 커다란 중심 신경책, 전 신경핵, 청색 신경해하부, 작은 배면신경핵하부
파킨슨 질환 ,다운증후근, 알츠하이머 질환이 청반과 관련
2. non-REM(NREM: Non-Rapid Eye Movement )
눈이 느리게 움직이는 시간
주로 호르몬의 분비, 혈액순환, 호흡과 체온 등 육체적인 기능을 회복
얕은 단계와 깊은 단계로 분류
(깊은 단계는 하룻밤 잠의 초기 ¾ 에 해당)
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빛을 이용한 효과적인 수면 조절
빛을 이용한 효과적인 수면 조절 Effective Control of Sleeping using the Light *잠의 중요성 physical Advantage - 성장 - 성호르몬 분비 - 면역력 활성물질 분비 Mental Advantage - 뇌의 휴식 - 기억력 정.. -
[영어기사 해석] 아시아 최고의 수면 부족 국가 리스트 Asian Nations Top Lists of Sleep Deprived Countries
엔트레인' 앱으로부터의 2016 자료는 또한 아시아의 두 나라를 최악의 수면 부족 국가로 지목했다. 엔트레인에 따르면, 싱가포르는 가장 수면 부족이 심각했고 일본이 두 번째였다. https://engoo. com/app/daily-.. -
[수면장애] 일차성 수면장애(수면곤란증, 수면관련장애), 정신장애 관련 수면장애, 물질관련 수면장애, 의학적 상태로 인한 수면장애
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