[운동치료학] 안정화 운동[Stabilization Exercise]
[운동치료학] 안정화 운동[Stabilization Exercise]
[운동치료학] 안정화 운동[Stabilization Exercise]
[안정화 운동]
- 우리몸에는 어깨, 경추, 요추 이렇게 안정을 하는 근육들이 있다.
어깨는 회선근개(rotator cuff)라고 해서 어깨를 둥그렇게 감싸서 어깨를 지지 고정하는 근육이 있고 허리에는 다열근, 복횡근, 내복사근, 회전근,횡격막,골반저근 등 허리를 지지하는 근육이 있다.
- 우리몸을 움직이려면 일단 고정은 필수이다.
운동성이 있으려면 고정성은 필수 조건이다. 고정성이 전제되있지않다면 운동성은 떨어지고 약해질수밖에 없다. 즉 일단 단단하게 척추와 어깨가 잘 지탱해줘야 나머지 활동을 효율적으로 할 수 있다. 이런 단단한 안정성이 깨지게 되면 과운동성이 나타나게 된다. 과운동성이란 우리몸에서 일어나는 안정성 이상으로 이리저리 불안정하게 움직이는 것을 말한다. 즉 적당히 조직을 잘 잡아주고 안정적으로 지탱해 준다면 과운동성이 나타나지 않게 된다.
- 저운동성 과운동성
특히 안정성이 깨어져 있을때 과운동성이 나타나게 된다. 척추에서 안정근이 제대로 작동하지못할경우 척추의 중립구간이 늘어나면서척추가 흔들흔들 움직임이 늘어나게 된다.
(중추신경계와 수동구조물 능동구조물이 서로협력해야 건강한 허리를 유지할수 있다)
척추 즉 허리뼈를 둘러싸고 있는 조직은 2가지가 있다.
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[안정화 운동]
- 우리몸에는 어깨, 경추, 요추 이렇게 안정을 하는 근육들이 있다.
어깨는 회선근개(rotator cuff)라고 해서 어깨를 둥그렇게 감싸서 어깨를 지지 고정하는 근육이 있고 허리에는 다열근, 복횡근, 내복사근, 회전근,횡격막,골반저근 등 허리를 지지하는 근육이 있다.
- 우리몸을 움직이려면 일단 고정은 필수이다.
운동성이 있으려면 고정성은 필수 조건이다. 고정성이 전제되있지않다면 운동성은 떨어지고 약해질수밖에 없다. 즉 일단 단단하게 척추와 어깨가 잘 지탱해줘야 나머지 활동을 효율적으로 할 수 있다. 이런 단단한 안정성이 깨지게 되면 과운동성이 나타나게 된다. 과운동성이란 우리몸에서 일어나는 안정성 이상으로 이리저리 불안정하게 움직이는 것을 말한다. 즉 적당히 조직을 잘 잡아주고 안정적으로 지탱해 준다면 과운동성이 나타나지 않게 된다.
- 저운동성 과운동성
특히 안정성이 깨어져 있을때 과운동성이 나타나게 된다. 척추에서 안정근이 제대로 작동하지못할경우 척추의 중립구간이 늘어나면서척추가 흔들흔들 움직임이 늘어나게 된다.
(중추신경계와 수동구조물 능동구조물이 서로협력해야 건강한 허리를 유지할수 있다)
척추 즉 허리뼈를 둘러싸고 있는 조직은 2가지가 있다.
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