[스포츠] 육상 - 허들에 관해서

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[스포츠] 육상 - 허들에 관해서
▶허들(Hurdle Race)이란
허들경기는 전력질주와 장애물을 빨리 뛰어 넘어가는 경기로 단거리에 속하는 것이다.
초기에는 허들 경기가 장애물을 넘는 데에 많은 비중을 두어 스피드 면에서는 단거리 달리기에 크게 뒤지는 경향이 있었다. 그러나 최근에는 단거리 달리기에 못지않게 스피드를 겨루는 경기로 전환됨으로써 체력적으로나 기술적으로 단거리 달리기와 비슷한 경향을 보이고 있다. 따라서 모든 허들 경기에서 질주 스피드를 기초로 한 기술이 요구되므로, 스타트나 자세가 기본적으로는 단거리 달리기와 같다고 할 수 있으며, 단, 허들을 넘기 위해 자세가 약간 변화된 형태라고 생각 할 수 있다.
허들은 여자 100m 400m와 남자 110m와 400m를 포함한다. 오늘날의 허들선수들은 키가 크고 우수한 허들 기술과 단거리달리기 능력을 가진다. 이 특성은 특히 남자 110m 허들에서 분명하다. 여기에서 허들은 1.067m로서 여성의 허들에서는 0.838m이다. 400m 허들에서는 제일 낮은 허들은 남자용은 0.914m 여성용은 0.762m이며 이는 약간의 허들 기술을 요한다. 모든 허들 종목에서 우수한 단거리달리기 능력이 절대적으로 필요하다.
허들의 높이와 경주 거리는 연령과 성별에 따라 다르다. 어린 선수들은 적은 수의 허들로 짧은 거리를 달리게 된다. 허들 높이와 허들 간의 거리와 경주 거리는 여성의 경우 남성보다 더 적다. 어린 선수들이 완숙하게 되면 좀더 성인의 조건을 맞추면서 연습한다.

▶허들기술의 원리와 허들링

-허들 기술의 원리
각자의 체격과 체력에서 나오는 기술을 중요하게 여기면서 합리적인 폼이란 어떤 것인가를 알고, 자신의 결점을 개선하고, 장점을 키워가지 않으면 훌률한 성과를 올릴 수 없다. 합리적인 원리를 밟아가면서 각자에 알맞은 폼을 점차 가꾸어 가도록 하는 것이 중요하다.

★ 질주폼에 친근할 것
★ 브레이크를 거는 동작을 하지 말 것
★ 리듬과 밸런스를 유지 할 것
★ 부드러운 폼으로 달릴 것

-허들링

(가)허들링의 요점
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