나의 건강생활을 위한 계획과 실천사례

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본 자료는 '생활과 건강'라는 교양과목을 수강하면서 레포트 주제로 건강과 실천에 대해 직접 작성해 본 자료로 A+을 받았던 자료입니다.
여러분, 많이 참조하셔셔 좋은 레포트 작성해 보세요. ^^
Ⅰ.서론

Ⅱ.본론

1. 나의 건강생활에 대한 기초 자료
1) 생활습관. 생활패턴
2) 식생활과 식습관
3) 운동습관
4) 스트레스
5) 정신건강과 사고
6) 건강을 해치는 요인

2. 실천가능한 목표 설정
1) 생활습관과 운동
2) 올바른 식습관
3) 흡연과 음주
4) 마음의 건강( 스트레스 해소법)
5) 건강관리방법

3 .구체적인 실천계획

4. 계획의 실천과정

5. 실천과정과 사례에 대한 진행기록

6. 결과

Ⅲ. 결론
2. 실천가능한 목표 설정

4) 마음의 건강(스트레스 해소법)
과거의 건강개념에 행복의 개념이 추가되어 신체적인 부분과 정신적인 건강의 조화를 더욱 중요시하게 됐다. 그런 의미에서 정신적으로 안정되고 활기차고 즐거운 마음을 갖는 것은 중요한 것 같다.
여러 가지 일들에 대해 편안한 마음과 여유를 가지고 생활하지 못하는 데서 오는 부자유함과 강박관념, 완벽주의, 계획주의, 결과주의 불안과 부정적 자아와 의식을 내려놓고 자유하고 평안하며 여유 있는 마음을 갖고, 생활하는 태도를 가져야하겠다. 적당한 스트레스는 동기를 부여하고 활기를 주며 정신적으로 긴장과 근면함을 줄 수 있지만 너무 지나치면 해가 되어 몸과 마음을 상하게 할 수 있다는 것도 명심해야겠다. 현재의 과중한 여러 역할과 학업에 대한 스트레스를 건전한 방법으로 풀기 위해 몇 가지로 정리를 한다.

** 나의 스트레스 해소법 계획
월 1~2회의 영화 상영/ 월 1회 연주회 가기/ 친구와 수다 떨기/ 쇼핑하기
주 1회 가벼운 마음으로 공원 산책하기 / 주 1회 예쁘게 꾸미는 날 정하기
마음껏 그림그리기/ 월1 하루종일 TV / 월2회 실컷 잠자기/ 월 2회요리하기
혼자 악기 연주하기(첼로 실컷 켜기)/ 음악감상 ( 클래식, ccm, 가요)/
월 1회 야외로 나들이 가기/ 월 1회 하루 카메라 메고 나가 사진 실컷 찍기 등
식생활, 식습관, 스트레스 해소법, 정신건강, 흡연과 음주, 스트레스 해소법 계획