Ⅰ. 이완 기술
1. 몸통이완
1) 누운 자세에서 척추 구부리기
(1) 누운 자세에서 척추 구부리기
2) 골반 흔들어주기
(1) 누운 자세에서 골반 흔들기
(2) 엎드린 자세에서 골반 흔들기
(3) 옆으로 누운 자세에서 흔들기
(4) 누운 자세에서 양 무릎을 구부리고 좌·우로 돌리기
♦목적
- 몸통(아래쪽)을 이완시키기 위함
♦준비물
- 해당사항 없음
♦지도방법 순서
① 아이를 똑바로 눕힌 후 양 무릎을 구부림(그림 1-①)
② 어머니의 한 손을 엉덩이를, 다른 손은 양 무릎 위를 잡아줌
③ 무릎을 좌·우로 천천히 돌려줌(그림 1-②)
♦좋은 반응
- 몸통근이 느슨해짐
- 움직임시 저항이 느껴지지 않음
♦나쁜 반응
- 몸통근이 뻣뻣해짐
- 움직임시 저항이 느껴짐
- 양다리를 뻗어 펴려고 함
♦주의사항
- 모든 동작은 천천히 시행해야 함
- 움직여주는 동안 양 무릎은 구부러진 상태를 유지해야 함
♦더 쉽게 하려면
- 한 손으로 엉덩이 대신에 양발을 고정시킨 상태에서 시행함
♦ 더 어렵게 하려면
- 양발이 바닥에서 약간 떨어지게 하여 시행함
① ②
그림 1. 무릎 굽히고 좌·우로 흔들기
(5) 앉은 자세에서 몸통의 이완
3) 어깨 흔들어주기
(1) 옆으로 누운 자세에서 흔들기
Ⅱ. 관절 운동
1. 팔
1) 어깨
(1) 팔을 위로 올리기
(2) 팔을 옆으로 벌린 자세에서 안으로 붙이기
♦시작자세
- 아이는 누운 자세에서 몸통으로부터 팔을 옆으로 벌림
♦엄마 손의 위치
- 한 손은 아이의 어깨를 고정하며, 다른 손은 손목을 잡음(그림 2-①)
♦움직임
- 손목을 잡은 손에서 반대편 팔 쪽으로 몸통을 가로질러 팔을 구부려 줌(그림 2-②)
♦주의사항
....
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