척추월요병자가검진
척추월요병자가검진
척추월요병 자가검진
항목
점수
체크
1
매일 적당한 운동을 무리 없이 하고 있다
0
2
주말에 무리할 정도로 갑작스런 운동을 했다
1
3
하루 종일 1,000보 이하로 걸었다
1
4
주말, 평소보다 3~4시간 이상 수면을 취했다
1
5
딱딱하고 편편한 매트리스와 낮은 베개를 사용했다
0
6
맨바닥에서 낮잠을 1시간 이상 잤다
1
7
평상시 몸에 무리가 없는 바른 자세를 하고 있다
0
8
10시간 이상 쉬지 않고 일했다
1
9
의자에만 앉아있었다
1
10
뒤쪽이 꺼지거나 너무 푹신한 소파에 앉아있었다
1
11
8시간 이상 줄곧 운전만 했다
1
12
차의 좌석과 클러치나 브레이크 등 페달을 밟는 위치가 적당하다
0
13
의자 없이 방바닥에 앉아있었다
1
*자신의 상황이 Yes에 해당하면 1점, No에 해당하면 0점을 매긴다.
(단1, 5, 7, 12번 질문은 Yes가 0점, No가 1점에 해당한다)
전체 항목 합친 점수에 따라 다음과 같은 처방을 내릴 수 있다.
0~4(상) 가벼운 스트레칭만으로도 튼튼한 허리 유지할 수 있음
5~9(중) 운동처방을 받아 꾸준한 운동 필요
10~13(하) 자세한 척추건강검진을 통한 치료 필요
항목
점수
체크
1
매일 적당한 운동을 무리 없이 하고 있다
0
2
주말에 무리할 정도로 갑작스런 운동을 했다
1
3
하루 종일 1,000보 이하로 걸었다
1
4
주말, 평소보다 3~4시간 이상 수면을 취했다
1
5
딱딱하고 편편한 매트리스와 낮은 베개를 사용했다
0
6
맨바닥에서 낮잠을 1시간 이상 잤다
1
7
평상시 몸에 무리가 없는 바른 자세를 하고 있다
0
8
10시간 이상 쉬지 않고 일했다
1
9
의자에만 앉아있었다
1
10
뒤쪽이 꺼지거나 너무 푹신한 소파에 앉아있었다
1
11
8시간 이상 줄곧 운전만 했다
1
12
차의 좌석과 클러치나 브레이크 등 페달을 밟는 위치가 적당하다
0
13
의자 없이 방바닥에 앉아있었다
1
*자신의 상황이 Yes에 해당하면 1점, No에 해당하면 0점을 매긴다.
(단1, 5, 7, 12번 질문은 Yes가 0점, No가 1점에 해당한다)
전체 항목 합친 점수에 따라 다음과 같은 처방을 내릴 수 있다.
0~4(상) 가벼운 스트레칭만으로도 튼튼한 허리 유지할 수 있음
5~9(중) 운동처방을 받아 꾸준한 운동 필요
10~13(하) 자세한 척추건강검진을 통한 치료 필요
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인체기능학
S라인 허리 I라인 허리 만들기 목차 1:) S라인 허리이란 -척추층만증의 정의 -척추층만증의 증상 2:)안 좋은 허리의 예시 -안 좋은 허리사진 - 안 좋은 척추의 생활습관 -바른 척추 허리의 예시 -바른 척추 허리사.. -
두개골 골절의 정의 및 진단과 치료
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검사항목,검사방법,실시대상자및검진비용
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[보건관리자 면접 완벽 가이드] 보건관리자 면접 실전 경험 기반 핵심 전략과 보건관리자 면접기출 60문항 정리
[보건관리자 면접 완벽 가이드] 보건관리자 면접 실전 경험 기반 핵심 전략과 보건관리자 면접기출 60문항 정리 보건관리자 실제 면접에서 자주 출제되었던 질문들을 꼼꼼하게 분석하고, 답변 방향까지 제시하였..
