한국인일일권장량칼로리표
한국인일일권장량칼로리표
한국인 일일 권장량 칼로리표
연령
체중
신장
칼로리
단백질
비타민
C
비타민
B1
비타민
B2
나이
아신
비타민
B6
엽산
칼륨
철분
아연
㎏㎝㎉g㎎㎎㎎㎎
NE
㎎㎍㎎㎎㎎소아
1-3세
14
92
1200
25
40
0.6
0.7
8
0.5
80
500
86
4-6세
19
111
1600
30
50
0.8
1
11
0.6
100
600
98
7-9세
27
127
1800
40
60
0.9
1.1
12
0.8
150
700
10
9남
자
10-12세
38
144
2200
55
70
1.1.
1.3
15
1.1
200
800
12
12
13-15세
54
162
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
900
16
12
16-19세
64
172
2700
75
70
1.4
1.6
18
1.5
250
900
16
12
20-29세
67
174
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
700
12
12
30-49세
68
170
2500
70
70
1.3
1.4
17
1.4
250
700
12
12
50-64세
68
168
2300
70
70
1.2
1.2
15
1.4
250
700
12
12
65-74세
64
167
2000
65
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
75이상
60
166
1800
60
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
여
자
10-12세
38
144
2000
55
70
1
1.2
13
1.1
200
800
16
10
13-15세
51
158
2100
65
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
16-19세
54
160
2100
60
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
20-29세
54
161
2000
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
16
10
30-49세
55
158
2000
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
16
10
50-64세
57
157
1900
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
65-74세
54
154
1700
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
75이상
52
152
1600
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
10
임신
전반
--
＋150
＋15
＋15
＋0.3
＋0.3
＋1
＋0.5
＋250
＋300
＋4
＋3
후반
--
＋350
＋15
＋15
＋0.4
＋0.4
＋2
＋0.5
＋250
＋300
＋8
＋3
수유
---
＋400
＋20
＋35
＋0.4
＋0.5
＋4
＋0.6
＋100
＋400
＋2
＋6
※ 임신, 수유부의 경우 ＋는 추가 섭취량 임
자료 : 한국영양학회
연령
체중
신장
칼로리
단백질
비타민
C
비타민
B1
비타민
B2
나이
아신
비타민
B6
엽산
칼륨
철분
아연
㎏㎝㎉g㎎㎎㎎㎎
NE
㎎㎍㎎㎎㎎소아
1-3세
14
92
1200
25
40
0.6
0.7
8
0.5
80
500
86
4-6세
19
111
1600
30
50
0.8
1
11
0.6
100
600
98
7-9세
27
127
1800
40
60
0.9
1.1
12
0.8
150
700
10
9남
자
10-12세
38
144
2200
55
70
1.1.
1.3
15
1.1
200
800
12
12
13-15세
54
162
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
900
16
12
16-19세
64
172
2700
75
70
1.4
1.6
18
1.5
250
900
16
12
20-29세
67
174
2500
70
70
1.3
1.5
17
1.4
250
700
12
12
30-49세
68
170
2500
70
70
1.3
1.4
17
1.4
250
700
12
12
50-64세
68
168
2300
70
70
1.2
1.2
15
1.4
250
700
12
12
65-74세
64
167
2000
65
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
75이상
60
166
1800
60
70
1
1.2
13
1.4
250
700
12
12
여
자
10-12세
38
144
2000
55
70
1
1.2
13
1.1
200
800
16
10
13-15세
51
158
2100
65
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
16-19세
54
160
2100
60
70
1.1
1.3
14
1.4
250
800
16
10
20-29세
54
161
2000
55
70
1
1.2
13
1.4
250
700
16
10
30-49세
55
158
2000
55
70
1
1.2
13
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1
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55
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1
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75이상
52
152
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70
1
1.2
13
1.4
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700
12
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임신
전반
--
＋150
＋15
＋15
＋0.3
＋0.3
＋1
＋0.5
＋250
＋300
＋4
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--
＋350
＋15
＋15
＋0.4
＋0.4
＋2
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---
＋400
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＋0.6
＋100
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＋2
＋6
※ 임신, 수유부의 경우 ＋는 추가 섭취량 임
자료 : 한국영양학회
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식생활과 건강의 리포트
REPORT 식 생 활 과 건 강 - 중간고사 대체 문제 - 과 목 명 식 생 활 과 건 강 담당교수 제 출 자 학 번 이 름 1. 5가지 기초식품군이란 무엇을 말하며 균형된 식생활을 하려면 어떻게 해야 하는가 Ans) .. -
식생활과 건강
REPORT 식 생 활 과 건 강 - 중간고사 대체 문제 - 과 목 명 식 생 활 과 건 강 담당교수 교 수 님 제 출 자 사회과학대학 경영학과 학년 학 번 이 름 慶 熙 大 學 校 1. 5가지 기초식품군이란 무엇을 말하.. -
[아동영양학] 음식물과 칼로리
아동영양학 레포트 주제: 음식물과 칼로리 목차 1. 음식물과 칼로리 2. 우리나라 국민들의 에너지의 섭취현황 3. 음식의 칼로리 1) 한식의 칼로리 2) 양식의 칼로리 3) 빵류의 칼로리 4) 간식의 칼로리 .. -
한국인의 건강을 위한 식습관 개선 기본 방향
건강을 위한 식습관 개선 방안 1. 적정 칼로리 섭취 자신의 적정 칼로리는 자신의 비만도와 연관되어 결정된다. 비만이라면 칼로리를 줄여야 하고, 저체중이라면 칼로리를 늘여야 한다. 대부분의 한국인은 영양 .. -
[영양권장량] 영양권장량의 의미와 적용, 영양권장량 설정방법, 영양 권장량에 맞는 음식섭취, 한국인의 영양상태의 현황 및 문제점
[영양권장량] 영양권장량의 의미와 적용, 영양권장량 설정방법, 영양 권장량에 맞는 음식섭취, 한국인의 영양상태의 현황 및 문제점에 대한 레포트 * 목차 * 영양권장량 I. 영양권장량의 의미와 적용 II. 영양.. -
한국인을 위한 식생활 목표와 식생활 지침
식생활 목표와 식생활 지침 -보건복지부에서는 우리나라 국민의 질병양상과 식생활 특성에 맞는 “한국인을 위한 식생활 지침”을 설정하고 보급하고 있으며 한국인을 위해 식생활 목표는 국민 건강증진을 위한 영양.. -
[아동영양학] 유아 식단 작성 분석
[아동영양학] 유아 식단 작성 분석 목 차 ✔ 식단 작성 의의 ✔ 1년 단위 식단표 (2008년 1월~12월, 고양시보육정보센터) ✔ 식단분석 ✔ 식단표 작성 ✔ 조리 레시피 ✔ 소감 식단작성의 의의 식단이란 식사의 계.. -
[아동영양학] 유아 식단 작성 분석
[아동영양학] 유아 식단 작성 분석 목 차 ✔ 식단 작성 의의 ✔ 1년 단위 식단표 (2008년 1월~12월, 고양시보육정보센터) ✔ 식단분석 ✔ 식단표 작성 ✔ 조리 레시피 ✔ 소감 식단작성의 의의 식단이란 식사의 계.. -
식품 칼로리표 총집합
식품 칼로리표 총집합 식품 칼로리(Kcal) 식품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) .. -
[현대인의 다이어트] 식생활조사 분석
[현대인의 다이어트] 식생활조사 분석 (연속 3일간의 영양섭취량 조사) 참고사이트: 건강다이어리- http://diary.hp.go.kr/ 목 차 1. 현재 나의 비만도, 건강정보, 식사 구성안 2. 3일간 섭취량 분석 3. 식생활 ..
- 스트레스측정설문지
- 증상에 따른 건강상식
- 다이어트의 모든 것
- 심폐소생술
정신응급환자 간호 및 중재- 체력의 종류와 측정방법
- 식품칼로리
민간요법의 모든것 허준을 능가함..
기본 원피스 의류패턴
