[독후감]습관의 재발견을 읽고나서

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[독후감]습관의 재발견을 읽고나서
습관의 재발견을 읽고나서

□ 저 자 : 스티븐기즈
□ 출판사 : 비즈니스북스

1. 이해
이 책은 크게 일곱장으로 나뉜다.
이책의 최종 목표는 각자에게 필요한 건전하고 발전적인 행동 양식이 당신의 삶에 영구적으로 정착하도록 돕는 것이다. 이책은 작은습관 전략은 좋은 습관을 기르는데만, 즉 당심의 삶을 풍요롭게 해줄 긍정적인 행동을 습관으로 정착시키는데만 적용할 수 있다.
제1장 작은 행동 큰 결과
- 작은 일을 매일매일 실행하는 것은 하루에 많은 일을 하는 것보다 큰 영향력을 발휘한다. 작은습관 전략에는 당신이 뭔가 목표를 향해 갈 때 가장 중요한것이 바로 첫걸음이라는 사실을 알려주는 삶의 철학도 함께 녹아있다. 이책에서 말하는 작은 습관의 개념은 조금다른 의미로 생각하면 된다. ex) 하루팔굽혀펴기100→하루팔굽혀펴기한개, 항상긍정적으로 살기→하루두번 긍정적인 생각하기로 최소화 할 수 있다.
제2장 습관은 어떻게 우리의 삶을 지배하는가
- 반복은 우리의 뇌가 사용하는 언어다.우리의 목표는 반복을 통해 뇌를 바꾸는 것이다.하지만 뇌는 보상이 따르지 않는 한 변화에 저항하게 되어 있다.
제3장 의지력 습관을 완성하는 가장 확실한 방법
- 스스로를 동기와 의욕으로 가득 채우고 싶은 마음이 없는데도 이를 전략으로 삼고 있다면 당신은 시작도 하기 전에 이미 실패한것이나 다름없다. 그리고 당신의 습관은 뿌리를 내리기도 전에 말라 죽고 말것이다. 반복되는 행동에 대해서는 자극을 느끼기 어렵다. 그 행동에 대한 감정은 점점 무뎌진다. 습관이 주는 장접 중 하나가 바로 거부감이 적어지고 점점 자동화된다는 점이다.
제4장 당신의 한계를 넓혀주는 작은 습관의 힘
- “우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해준다, 그러므로 중요한것은 행위가 아니라 습관이다”
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