[몸매만들기와 보디빌딩] 기말고사 기출 족보 77문항

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근육 발달을 위해 운동부 하나빈도, 시간을 점진적으로 늘려가는 원칙이다
보디빌딩 트레이닝 시대 근육군을 소근육군보다 먼저 운동해야 하는 이유로 가장 적절한 것은?
대근육운동 시 소근육이 보조근으로 참여하므로 지치기 전에 먼저 수행해야 한다
소근육을 먼저 운동해야 대 근육의 자극이 극대화되기 때문이다
운동 후 근육합성 및 회복을 돕기 위해 섭취해야 하는 가장 필수적인 영양소는?
운동을 쉬면 근육이 지방으로 완전히 변한다
운동대사량
근육은 운동 중이 아니라 휴식과 수면을 취하는 동안 성장호르몬이 분비되어 회복되고 합성됩니다.
점진성 의 원리
등 척 성수축
등속성 수축
소근육을 먼저 운동해야 대 근육의 자극이 극대화되기 때문이다
웨이트 트레이닝 시 호흡법의 기본 원칙으로 올바른 것은?
발 살바호흡법
비하인드넥 프레스
피라미드 세트법
드롭 세트법
디 로드 세트법
슈퍼세트법
자이언트 세트법
트라이 세트법
뉴트럴 그립
1분 동안 반복할 수 있는 최대 횟수
체 중 조절을 위한 유산소 운동 시 최대 심박수의 몇 퍼센트 수준을 유지하는 것이 체지방 연소에 가장 효율적인가?
체중이 급격하게 불어나는 현상
신장에서 체중을 뺀 값
체중에 신장을 곱한 값
신체 성분 분석기(인바디 등)가 신체 성분을 측정하는 원리는 무엇인가?
지근섬유는 흰색을 띠어 백근이라고 부른다
중량원판 보관대
수면의 질적 향상 및 근육이완
피로의 완전한 소멸
등 운동 중 바벨로우나 데드리프트를 수행할 때 허리 부상을 예방하기 위한 올바른 척추 정렬 자세는?
그립 너비는 자극 부위와 아무 관련이 없다
운동 종류를 세트마다 바꾸는 방식
보디빌딩의 신체 정렬 규칙 중 스쿼트 시 무릎의 방향은 어느 방향을 향해야 안전한가?
점진적과부하 의 원칙은 근육의 지속적인 발달을 위해 트레이닝 강도나 양을 단계적으로 높여가는 웨이트 트레이닝의 가장 핵심적인 원리입니다.
바벨컬은 팔을 굽히는 동작을 통해 상완이두근을 집중적으로 자극하고 발달시키는 운동입니다.
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