운동과 건강 - 소식[小食]에 대해서
운동과 건강 - 소식[小食]에 대해서
-소식(小食)-
ⅰ.왜 우리는 소식에 주목하는가
1.소식은 현존하는 가장 과학적인 건강장수법이다: 건강식 트렌드는 계속 변화 또 는 진화하고 있지만 이것은 무엇을 어떻게 먹느냐일뿐이지만 얼마나 먹느냐에 주 목해야한다. 우리몸은 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것보다는 조금 덜 먹는것이 노 화 방지 질병 예방 ,삶의 활력증진, 건강한 장수에 이르기 까지 이루어줄 강력한 카드이자 과학적으로 증명된 유일한 방법이다.
2.소식이란 무었인가: 소식에 관한 다양한 견해가 있다. 우선 포만감의 느낌으로 하는 방법이다. 배가 고프다고 느낄때 다양한 음식을 골고루 먹되 배부르다고 느 끼지 않는정도만 먹는방법으로 느낌만으로 식사량을 정하기 어렵다면 다음 방법 으로는 열량을 제한하는 것이다. 평범한 체형에 보통 활동량을 가진 경우 체중 X 30 X 0.7 정도의 Kcal정도만 섭취하면 되는것이다. 하지만 편식하지 않고 영양소 를 골고루 먹는것을 전제로한다.
3.소식은 다이어트인가: 다이어트는 뚱뚱하다고 믿는사람이 단기간동안 건강을 배 제한체 살을 빼기위한 목적으로만 하는것이라면 소식은 누구나 건강을 위해서 원 하는사람이 평생 하는 것이다. 그러나 성장기의 어린이나 청소년 혹은 병자는 하지않는것이 좋다.
4.나이보다 30년을 젊게 산다(한 소식주의자의 이야기): 96세 변경삼 할아버지는 아직도 소기업을 운영하는 현역 사업가로 일하고 있다. 그는 40대 중반 사업부도 위기가 닥치면서 알콜과 니코틴에 찌들어서 4개월동안 입원 치료끝에 중독에서 벋어나 소식을 시작했다. 그의 소식 방법은식사전에 밥그릇에서 밥을 절반쯤 덜 어낸다는것밖에 없지만 하루열량이 1700Kcal 정도로 칼로리 소식을 실천하여 161cm 에 61kg 에서 48kg까지 줄었고 성인병도없고 그의 신체 나이는5,60대 정 도이다.
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ⅰ.왜 우리는 소식에 주목하는가
1.소식은 현존하는 가장 과학적인 건강장수법이다: 건강식 트렌드는 계속 변화 또 는 진화하고 있지만 이것은 무엇을 어떻게 먹느냐일뿐이지만 얼마나 먹느냐에 주 목해야한다. 우리몸은 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것보다는 조금 덜 먹는것이 노 화 방지 질병 예방 ,삶의 활력증진, 건강한 장수에 이르기 까지 이루어줄 강력한 카드이자 과학적으로 증명된 유일한 방법이다.
2.소식이란 무었인가: 소식에 관한 다양한 견해가 있다. 우선 포만감의 느낌으로 하는 방법이다. 배가 고프다고 느낄때 다양한 음식을 골고루 먹되 배부르다고 느 끼지 않는정도만 먹는방법으로 느낌만으로 식사량을 정하기 어렵다면 다음 방법 으로는 열량을 제한하는 것이다. 평범한 체형에 보통 활동량을 가진 경우 체중 X 30 X 0.7 정도의 Kcal정도만 섭취하면 되는것이다. 하지만 편식하지 않고 영양소 를 골고루 먹는것을 전제로한다.
3.소식은 다이어트인가: 다이어트는 뚱뚱하다고 믿는사람이 단기간동안 건강을 배 제한체 살을 빼기위한 목적으로만 하는것이라면 소식은 누구나 건강을 위해서 원 하는사람이 평생 하는 것이다. 그러나 성장기의 어린이나 청소년 혹은 병자는 하지않는것이 좋다.
4.나이보다 30년을 젊게 산다(한 소식주의자의 이야기): 96세 변경삼 할아버지는 아직도 소기업을 운영하는 현역 사업가로 일하고 있다. 그는 40대 중반 사업부도 위기가 닥치면서 알콜과 니코틴에 찌들어서 4개월동안 입원 치료끝에 중독에서 벋어나 소식을 시작했다. 그의 소식 방법은식사전에 밥그릇에서 밥을 절반쯤 덜 어낸다는것밖에 없지만 하루열량이 1700Kcal 정도로 칼로리 소식을 실천하여 161cm 에 61kg 에서 48kg까지 줄었고 성인병도없고 그의 신체 나이는5,60대 정 도이다.
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두산중공업 설계 직무 첨삭자소서
임대업 아르바이트 중 개선한 부분들이 몇 개 더 있어서 아래에 적어봤습니다. 사원들이 따뜻했고, 꾸준한 수주를 보며 감동을 느꼈다고 하는 내용이 주된 것이며 그래서 지원하려고 공부를 열심히 했다는 스토리.. -
안내문(대학합격소식알림)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 알림 / 1page 제목 대학합격 소식 알림 요약 멀리 사는(외국정도) 친척에게 대학 합격 소식 알림.(이메일용) 내용 이모, 이모부. 저○○○.. -
위로문(입원한지인에게보내는)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 위문 / 1page 제목 입원한 지인에게 보내는 편지 요약 입원한 지인에게 보내는 편지 내용 ○○○님께. 최근에야 ○○○님의 소식을 들었습니다. 워낙 건강하셨.. -
안부인사말(쾌유를비는)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 안부 / 1page 제목 쾌유를 비는 서신 요약 - 동종업계 CEO가 수술을 받았습니다. 다음은 쾌유를 비는 서신 내용입니다. 내용 안녕하십니까 .. -
입원
조속한 쾌유를 기원합니다. 하루 빨리 일어나시어 이전보다 더욱 건강해지시기를 기원합니다. 위로의 말씀 전하오며 하루 빨리 건강을 되찾으시기 바랍니다. 편찮으시다는 소식 듣고 놀랐어요. 조속한 쾌.. -
위로문(과로로입원한직장상사를)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 위문 / 1page 제목 과로로 입원한 직장상사를 위문 요약 과로로 입원한 직장상사를 위문하는 내용 내용 ○○부장님. ○○○ 입니다. 얼마나 놀랐던지요 말로만.. -
안부인사말(외국거래업체에보내는)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 안부 / 1page 제목 외국 거래 업체에 보내는 안부 서신 요약 - 외국 거래 업체가 있는 도시에서 ○○사건이 발생하였다고 합니다. 이에 안부서신을 보내는 .. -
격려문(거래처의대회참가소식에대해)
개요 지은이 ○○○ 서명 ○○○ 작성일자 20 년월일 분류/분량 격려 / 1page 제목 대회 참가를 준비하는 업체에 대한 격려 요약 - 거래처의 ○○대회 참가 소식을 듣고 심기일전하시어 좋은 성과를 거두길 바란다는 내용.. -
[인체생리학] 운동과 건강에 대해서
차 례 1. 건강이란 1) 건강의 의의 2) 건강의 결정요인 3) 건강 증진을 위한 3대 요소 2. 운동의 필요성 3. 운동의 효과 1) 심리적인 효과 2) 생리적인 효과 4. 운동시 주의 할 점 5. 결론 6. 참.. -
노동운동의 진로
우리나라 노동운동의 진로에 대하여 1. 들어가며 우리나라의 노동운동은 위기에 직면해 있다. 노동계 내부에서도 현 상황을 위기로 인식하고 있는 듯 하지만 상황을 보는 시각은 일반 사람들과 다른 듯하다. 많..
