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간호학과, 사회복지학과 학생에게 필요한 레포트입니다.
노인운동프로그램에 대한 설명, 자료, 사진이 첨부되어 있습니다.^^

Ⅰ. 건강교육 프로그램 제목 : 운동과 함께 건강한 삶을 살자~!

Ⅱ. ROM 운동 프로그램에 대한 설명
Ο 운동 프로그램에서 Hrlow와 Yu(1997)에 의해 개발된 ROM dance를 노인들에게 교육하려고 한다. ROM dance는 비약물적인 이완과 통증관리 능력을 증진시키고 신체인식을 증진시키는 것을 목표로 한다. ROM dance 안에서 강조되는 움직임과 이완의 원리는 다음과 같으며, 관절 가동범위 유지를 위한 운동 시 연속동작을 수행할 때 7가지 요소에 주의해야한다.

① 현재에 집중 (Attention to the present) : 현재 상태나 환경에 집중하게 한다.
② 횡격막 호흡 (Diaphragmatic breathing) : 횡격막 호흡은 이완을 돕고, 심혈관계
기능의 효율을 촉진시키므로 모든 운동에 적용하도록 한다.
③ 자세정렬 (Postural alignment) : 골격이 적절하게 정렬되고 균형이 잡히면 스트레스가
최소화되고 호흡기능은 향상되며, 근 이완이 잘 되므로 관절 움직임의 시작과 멈춤
단계에서 주의를 기울이고 적절한 자세 정렬을 교육한다.
④ 움직임의 인식 (Awareness) : 관절에서 일어나는 움직임의 느낌과 신체 부분들 내에
서 감각의 느낌, 공간에서 일어나는 움직임에 대해 집중하여서 움직임으로 인한 관절
내에서 감각의 변화와 공간에서 신체의 위치를 알게 한다.
⑤ 천천히 움직임 (Slow movement) : 긴장하거나, 힘찬 움직임은 불필요한 긴장과 스트
레스를 유발하므로 천천히 움직인다. 천천히 움직이면 주동근과 길항근이 협응하고 강
화되며 더 큰 범위의 동작이 일어나도록 한다. 또한 호흡과 자세, 움직임의 질을 인식
할 수 있도록 한다.
⑥ 이완된 움직임 (Relaxed movement) : 관절의 움직임을 수행하는 동안 근육을 이완시
키는 것을 강조한다. 움직임을 수행하는데 꼭 필요한 근육들만을 사용하도록 한다.
⑦ 이미지 (Imagination) : 이미지는 정신적 집중을 유지하기 위한 방법이다. 이미지의 세
계를 탐험해 자유로움을 느끼는 것은 깊은 이완 상태로 스스로 능력을 향상시키며, 감
각을 회복시킬 수 있다.

이 운동을 통하여 노인들의 신체가동범위를 유지시키고 신체능력을 향상시켜 골절, 낙상, 신체적 허약, 통증 등을 예방하고 감소시킨다.

Ⅲ. 교육의 필요성
현재 65세 이상의 노령인구는 급속히 증가하고 있다. 대다수가 건강하고, 활동적이지만 어떤 이들은 만성질환으로 고통 받고, 다른 이의 도움을 필요로 한다. 모든 환자들의 약 25%가 근골격계 질환을 호소하며, 이 중 가장 많은 것이 골관절염이다.
노인에서 골관절염은 노화에 결과로 만성 통증과 기능적 장애를 일으킨다. 가장 흔한 형태인 퇴행성 골관절염은 통증을 야기하고, 일상적 활동을 제한하며, 삶의 질을 낮춘다. 실제로 65세 이상 노인 인구의 절반 이상이 골관절염으로 인해 고통 받고 있다.
가벼운 혹은 중등도의 신체적 활동은 골관절염과 같은 만성질환으로 야기되는 건강악화나 기능의 감소에 대항하여 회복을 돕거나 예방하는 역할을 할 수 있다. 규칙적인 신체활동이 노인에서 만성질환의 위험을 줄이고, 정신건강을 향상시키며, 독립적 기능을 증대시킨다. 신체적 활동의 저하는 노인층에서 높은 유병률을 보이는 관상동맥질환, 당뇨 및 비만 등의 위험요소로 인식되고 있으며, 늘 앉아서 생활하는 골관절염 환자에서 신체적 활동을 증가시키면 이들 환자에서 이환율과 사망률을 감소시킨다. 이러한 비활동성은 당뇨, 뇌혈관질환, 관상동맥질환, 울혈성 심부전, 골다공증, 우울증과 같은 만성 질환과 관계된다. 이러한 상황에서 여러 가지 나이의 증가와 관련된 변화가 동시에 부과되면 노인의 기능적 독립성에 대한 골관절염의 부정적인 효과가 두드러질 수 밖에 없다. 규칙적인 운동을 권장하면 신체적 장해와 다른 질환의 이환율을 경감시키고, 나아가 골관절염 환자에서 삶의 질을 개선한다.
나이는 방사선학적, 그리고 임상적으로 가장 일정하게 작용하는 골관절염의 위험인자이다. 관절염의 유병률은 40세 이후의 여성과 50세 이후의 남성에서 증가한다. 65세 이상 노인에서 50% 이상이 관절염을 가지며, 75세 이상에서는 85%로 증가한다.
육체적 활동의 증가로 얻는 기능적 장점은 자세 유지와 보행시 안정성을 개선시켜 낙상의 위험을 감소시키는 것이다. 이러한 결과는 근위약이 골관절염의 위험인자이며, 골관절염 환자들에서 육체적 비활동성이 장애를 악화시킨다고 말하고 있다. 전국 65세 이상 노인의 28~35% 정도가 매년 낙상을 경험하고 매년 2~3% 정도가 심각한 손상을 입으며, 허약노인의 50~70%가 매년 낙상을 경험한다고 한다. 이러한 결과를 통해 운동이 노인의 건강에 필수적이라는 사실을 알 수 있다. 운동이 건강에 긍정적인 효과가 있으며 기능적 장점과 관련이 있고 비활동성은 장애에 기여한다는 사실에 비추어 볼 때, 육체적 활동성을 증가시키는 것은 골관절염의 치료 등 노인의 건강에 있어서 필수적이 요소라는 점이

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