[운동과 건강] 건강과 체력

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[운동과 건강] 건강과 체력
건강과 체력

1. 체력이란

체력 : 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력

생존의 기반 - 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보전하는 적응 능력
생활의 기반 - 인간에게 부여된 자질을 개발하여 일상 생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 활동 능력

(1) 적응능력 (방위체력 - 내부환경)

적응능력은 인간의 건강을 위협하는 각종 스트레스에 대응하는 능력으로, 다음과 같이 4가지로 나눠 살펴 볼 수 있다.

① 물리·화학적 스트레스 : (기온, 습도, 기압, 가속도, 약물, 가스 등)
② 생물적 스트레스 : (세균, 바이러스, 기생충 등)
③ 생리적 스트레스 : (공복, 갈증, 불면, 피로, 시차 등 )
④ 정신적 스트레스 : (불쾌, 긴장, 고민, 비통, 공포, 불만 등)

방위체력이라고 하는 것은 외계의 스트레스에 대하여 적극적으로 신체의 활동을 방어하며 유지하려고 하는 신체의 방위능력으로 이것은 신체의 건강유지 능력에 관여하는 요소이다. 주로 내장, 내분비, 자율신경계, 간장 등이 방위체력에 관여하며, 기능적으로 보면 협응성, 반응성, 항상성, 저항성, 면역성 등에 관여하고 있다. 일반적으로 방위체력은 병에 견딜 수 있는 요소를 포함한 신체능력이라고 볼 수가 있다. 방위체력은 건강의 기본이 되는 것이다.

(2) 활동 능력 (행동체력 - 외부환경)

활동 능력은 인간의 생활활동을 주도하는 능력으로 다음과 같은 요소를 계층별로 구분할 수 있다.

① 운동을 일으키는 근력계

근육이 발휘하는 능력이다. 근육은 인간의 활동을 주도하는 능동적 운동 기관으로, 그 기능적 능력을 근력이라 하는데, 이 능력을 그 사람의 잠재적 활동 능력으로 간주된다.
ex) 상체, 체간, 하체등의 근력과 근파워

② 형태계 (장육, 위육, 양육)

생체관찰 ex) 폐용성 근위축으로 인한 신체의 질환과 질병
신체조성상태 ex) 체지방율, 근육량, 뼈의 치밀도 등

③ 운동을 지속하는 호흡순환능력

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