_운동과건강레포트

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나의 운동일기 (5월 첫째주)

안정시 심박수 : 60
목표 심박수 : 137

구분
1 (월)
2 (화)
3 (수)
4 (목)
5 (금)
6 (토)
장소
한양헬쓰

한양헬쓰
한양헬쓰

한양헬쓰
누구와함께
혼자

혼자
혼자

혼자
운동종목
(가슴)
벤치프레스
인클라인
덤벨 프레스
인클라인
덤벨 플라이
케이블크로스오버
버터플라이
머신
(삼두)
원암오버헤드익스텐션
프레스다운
덤벨 킥백
(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
휴식
(어깨)
덤벨 프레스
덤벨 래터럴
레이즈
바벨 비하인드
넥 프레스
머신 프레스
벤트 오버
래터럴 레이즈
업라이트 로우
(이두)
덤벨 컬
해머 컬
바벨 컬
케이블 컬
(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
(등)
풀 다운
벤트 오버
바벨 로우
시티드 케이블
로우
스트레이트 암
풀 다운
(다리)
스쿼트
데드리프트
레그 익스텐션
라잉 레그 컬
(러닝)
트레드밀 10분
휴식
(가슴)
벤치프레스
인클라인
덤벨 프레스
인클라인
덤벨 플라이
케이블크로스오버
버터플라이
머신
(삼두)
원암오버헤드익스텐션
프레스다운
덤벨 킥백
(복부)
디클라인 벤치
크런치
시티드 니업
라잉 레그
레이즈
(러닝)
트레드밀
총운동시간
1h 40

1h 30
1h 30

1h 40
심박수
132

138
125

130
RPE (6～20)
15

17
14

15
기

분
매우 즐거운 (5)

즐거운 (4)
○

○

○
보통 (3)

○

즐겁지 않은 (2)

매우 즐겁지 않은 (1)

비고

어깨 드롭세트

나의
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