[운동과 건강] 스트레스와 영양

1. [운동과 건강] 스트레스와 영양.hwp
2. [운동과 건강] 스트레스와 영양.pdf
[운동과 건강] 스트레스와 영양
스트레스와 영양

1. 정의
긴장, 침습, 생물의 항상성을 방해하는 경향이 있는 육체적, 정신적 또는 정서적, 내적 또 외적인 유해한 자극에 대한 생물학적 반응의 총계(의학용어집)
일반적으로 비일상적이거나 과도한 욕구가 개인의 안녕과 통합을 저해 할 때 그 사람 스트레스 상태에 처하게 된다고 말한다. 스트레스 상태에 직면하면 그러한 상황에 대응하기 위한 자주적인 노력이 필요하지만 개인적 대응능력의 한계를 벗어난 스트레스는 기능장애, 고통이나 불안 및 질환을 야기할 수 있다. 사회환경요인 가운데 도시화에 따른 사고의 증가, 극단적인 자극 등은 사회적 관계를 보다 위축시키고 내적 갈등을 높이는 유발인자로서 잠재한다.

2. 스트레스를 일으키는 요인
Korchin에 의하면
첫째) 새로운 상황에 직면했을 때 느끼는 불확실성과 과소자극
둘째) 시간제한, 소란한 상황, 과잉자극 또는 수행해야 할 많은 과제 등과 같은 과잉정보
셋째) 신체적 안녕과 욕구충족에 대한 위협
넷째) 자아 통제의 실패
다섯째) 스스로 자기 자신을 낮추어 보게되는 자존감의 위험 등

3. 스트레스 분류
1) 급성 스트레스 : 거의 취급하지 않던 무거운 물건을 급히 들어올리거나 업무상 현저한 긴장을 강요당하는 것
2) 만성스트레스 : 과중한 부담이 특정기간 반복해서 계속되는 것(예 : 과로가 원인이 되어 죽음을 초래하는 경우)
* 불괘 스트레스
* 유쾌 스트레스

4. 스트레스와 정신적, 신체적 반응
스트레스의 반응으로 우울과 불안 등과 같은 정신적 반응과 신체적 변화를 초래한다
1) 스트레스와 정신적 반응
⑴ 우울
삶에 대한 관심의 철수, 동기의 결여, 활력의 상실, 절망감, 부적합감 및 열등감 등이다. 스트레스가 많을수록 우울 정도가 높게 나타났으며 우울증 환자군에서는 위장장애, 두통, 흉통, 현기증, 요통, 구강건조 등을 호소하며, 그 외에도 식욕부진, 피로, 불면, 신경통 등이 보고하였다.
....